En av de största bovarna i hälsodramat, är just stilla sittande. Forskning har kommit fram till att vuxna sitter still i genomsnitt 7-8 timmar per dag. Detta är hutlöst och fullkomligt livsfarligt. Folk får alltfler ryggproblem och springer till läkaren eller kiropraktorn för att få bukt med dem men samtidigt ändrar man inte sin kost, sina motionsvanor och sin stressfaktor utan får istället mediciner att proppa i sig. Hur många medelålders människor går inte på blodtryckssänkande mediciner, antidepressiva tabletter eller kolesterolsänkande piller? Dessa mediciner har dessutom massvis av biverkningar som gör att folk kan behöva äta ännu mer mediciner, och så blir det en snöbollseffekt.
Ändra din livsstil istället för att trycka ned problemen
Många läkemedel är naturligtvis viktiga om man är sjuk men de flesta av medicinerna som nämns ovan skulle egentligen inte behöva konsumeras om människan istället slopade fikabrödet, soffan och spriten. Välfärdssjukdomarna förekommer inte alls i lika stor utsträckning på många andra platser på jorden och det bevisar vår stress och vår dåliga livsstil ännu mer. De förekom heller inte på samma sätt bara för 60-70 år sedan, innan de sociala medierna kom och kropps-hetsen blev påtaglig. Istället för att ta kolesterolsänkande medicin och bara trycka ned problemen – börja istället att äta nyttigt och rör på dig. Vissa sjukdomar kan du visserligen inte råda över då genetik och ålder spelar en stor roll, men fetma och andra stillasittande-relaterade sjukdomstillstånd har du faktiskt ett ansvar för själv.
Vad ett stillasittande liv orsakar
Tv-tittande står för den största anledningen av varför vi sitter ned, utöver det är det stillasittande jobb som är nyckeln till problemen. Därför har nu många arbetsplatser numera infogat reglerbara kontorsbord som man också kan stå vid. Ja, vissa arbetsplatser har till och med varit generösa och satt dig promenadband istället för stolar eller en liten motionscykel istället. Forskning har påvisat att om man står upp och jobbar istället för att sitta ned så förbränner man 50 kalorier mer i timmen. Om det inte låter mycket så ska du ändå veta att 50 kalorier i veckan blir mycket på en hel arbetsvecka, för att inte tala om under ett helt år.
För övrigt inträffar detta när du sitter ned:
- Du får sämre blodcirkulation, speciellt när du sitter med benen i kors.
- Mer fett samlas kring de inre organen och påverkar hormonnivåerna.
- Du förbränner mindre men äter vanligtvis som du brukar och detta stör aptitregleringen.
- Inaktiva muskler gör att insulinkänsligheten försämras, vilket kan leda till diabetes och andra sjukdomar.
- Du har betydligt lättare för att utveckla ischias, vilket är den stora nerven som går från nacken ned till foten. När den blir irriterad kan du få så ont att du inte ens kan röra dig. Kotorna trycks ihop och trycker på nerven och i värsta fall blir ditt liv ytterst påverkat.
- Blodsockret ökar markant när man inte rör på sig. efter bara några timmar i sträck har det ökat med hela 24 %.
Stillasittande bidrar alltså både till diabetes, en vis typ av cancer och framför allt hjärt- och kärlsjukdomar. Tänk också på att om du sportar hårt i två timmar och sitter ned resten av dagen ligger du också i riskzonen. Det är vardagsmotionen som är den allra viktigaste träningsformen även om annan träning är viktig också. Kombinera de tu och ta pauser från stolen ibland.
